Un video de un atleta de 20 años que se va a la cama ha ganado 2 millones de visitas sobre Tiktok, causando una discusión vibrante del valor de cualquier descanso adicional.
El video muestra a Kaia Harding (@kaiaharding) en una cama perfecta, vestida con su ropa deportiva y envuelta en nada más que una manta rosa.
Dicho Nuevo: “Estoy durmiendo en mi ropa y me pongo los zapatos por la mañana dos veces por semana”.
Esto se debe a que tiene una clase de levantamiento de pesas a las 6:45 a.m., dijo: “Estoy muy cansado de hacer mi cama y vestirme en ese momento”.
Tiktok/@kaiading
Duerme en la ropa de entrenamiento, Harding explicó que estaba tomando 15 minutos adicionales de sueño y corta 35 minutos de su rutina matutina.
“Dejo cinco minutos antes de que necesite llegar allí y llegar a tiempo cada vez”, dijo Nuevo.
Por qué el sueño es importante para los atletas
El enfoque de Harding es más que un simple hack-it también llega a la ciencia del sueño y el rendimiento físico. El sueño adecuado es esencial para los atletas, ya que ayuda al cuerpo a recuperarse y restaurar después del entrenamiento.
Según Gallup Research, la mayoría de los adultos estadounidenses (57 %) dicen que se sentirían mejor si se durmieran, mientras que el 42 % cree que duermen tanto como necesitaban.
Una revisión sistemática publicada en 2023 mejora la relación entre el ejercicio y el sueño. La investigación muestra que la participación en la actividad física regular mejora significativamente tanto la calidad del sueño como la duración general del sueño.
Los adultos que practican al menos 30 minutos al día tienden a dormir unos 15 minutos más en promedio que aquellos que no hacen ejercicio.
La actividad física también se ha relacionado con una disminución en los trastornos del sueño como el insomnio, la somnolencia diurna y la apnea del sueño, lo que subraya las posibilidades de ejercicio como una forma natural y no farmacológica de mejorar la salud del sueño.
Ejercicio de intensidad moderada como 30 minutos de actividad tres veces por semana durante ocho semanas se ha encontrado que mejora la calidad del sueño, especialmente en personas con insomnio. El ejercicio aeróbico de intensidad moderada es particularmente efectivo para mejorar el sueño entre estos pacientes.
Los usuarios de Tiktok están relacionados con Hack
La rutina de Harding Smart ha resonado con otros estudiantes y atletas, muchos de los cuales fueron golpeados en Tiktok, donde su video ha obtenido 271,000.
“La gente no entiende que cada minuto de sueño cuenta en los deportes universitarios”, dijo un usuario. Otro agregó: “Si te mantienes listo, no lo estás (no debes prepararte”.
“Ese sueño sobre tus mantas te quedará de por vida”, compartió un tercer usuario.
Una cuarta parte escribió: “Espera LowKey, tengo que hacer eso”.
“¡Entendiste a todas mis chicas!” elogió un quinto.
