Es otra situación potencialmente peligrosa que afecta a más de la mitad de todos los adultos del Reino Unido.
El colesterol alto hace que se acumule grasa en las arterias, bloqueando el flujo sanguíneo. Si no se trata, puede aumentar el riesgo de sufrir un ataque, un derrame cerebral e incluso comer.
Y últimamente el problema se ha vuelto más común y varios jóvenes, de 30 años y aquí, están siendo diagnosticados.
Como resultado, casi ocho millones de personas en el Reino Unido toman estatinas, una tableta diaria que nace llamada “colesterol”.
Para muchos, las estatinas deben eliminarse. Pero el medicamento no está exento de efectos secundarios, y los más comunes incluyen alivio del dolor, mareos y dolores de cabeza.
Y, para otros, las estatinas no son suficientes. La mitad de los que tomaron la píldora no lograron alcanzar niveles saludables de colesterol después de dos años.
Ahora los expertos reciben cada día una carta de que dos cigarrillos no pueden beneficiar a una dieta basada en agujas, que puede reducir la coque casi más que los medicamentos.
La dieta de cartera, introducida por el interior sin Vidiian en 2002 en los cuatro principales conejos conocidos por eliminar la alternancia Soléster; frutos secos y legumbres.
Los cambios en la dieta pueden combatir el colesterol alto, que afecta a ocho millones de personas en el Reino Unido
Anteriormente se ha demostrado que cada uno actúa de forma independiente para eliminar el colesterol del cuerpo.
Pero D Dra David Jenkins, el makhor de pulgadas, que es una compañía de terror de mensajes de amor, combinó esta mercia: salve el programa de amigos.
Los números parecen hablar por sí solos. Los estudios han demostrado que la dieta de cartera puede reducir el nivel de LDL, o ‘BRE’, colestolagi similar a alguna forma de estatina que se imagina como alguna forma de estatua.
Durante años, los investigadores no estuvieron de acuerdo sobre el impacto a largo plazo en las enfermedades cardíacas. Pero una investigación reciente ha resuelto este debate.
Los investigadores de Harvard, que observaron la dieta de casi 210 centros de atención médica en los EE. UU. durante los últimos 30 años, encontraron que las personas con sobrepeso tienen más probabilidades de seguir dietas de moda de las que realmente necesitan.
Mod Jenkins dice: Soy más y algunas personas tienen el colesterol elevado. Pero no todos necesitan reducir el colesterol, tanto como lo proporciona la parte nueva y más fuerte. De hecho, para la mayoría de las personas, una reducción menor del colesterol, como la que proporciona la dieta, será suficiente. Y beneficia a cualquiera que intente comer de forma más saludable, no sólo a quienes buscan colesterol. ‘
Entonces, ¿qué es un ejemplo de cartera y por qué tiene un buen efecto sobre los niveles de colesterol?
En primer lugar, es importante comprender la naturaleza del colesterol. Hay dos tipos de sustancias cerosas en el cuerpo: la densidad de lipoprotinina o HDL, que es buena “buena, y lipl).
El LDL puede formar placas que bloquean las arterias, aumentando el riesgo de complicaciones fatales. HDL, mientras tanto, también elimina el LDL al pasar al torrente sanguíneo para eliminarlo del cuerpo. Cuando los niveles de HDL caen demasiado, el LDL puede acumularse y no eliminarse.
Es necesario saber que la dieta puede impactar este equilibrio, y los alimentos ricos en grasas saturadas, especialmente los productos rojos, se muestran en los productos rojos, se muestran en los productos lácteos y se muestran en niveles especiales.
Y aunque algunos casos de colesterol alto se deben a la genética, la causa más común del colesterol LDL alto son los malos hábitos de vida. Esto puede incluir demasiado alcohol, fumar, no hacer suficiente ejercicio y llevar una dieta de alta calidad.
Por lo tanto, se ha demostrado que los cambios en la dieta son particularmente eficaces para reducir los niveles de colesterol.
Un paso o una reducción significativa en el consumo de carne roja puede reducir el colesterol LDL en aproximadamente un 10 por ciento, por ejemplo. Y una dieta bien analizada, que haga hincapié en las frutas, las verduras, los cereales integrales, las nueces y el pescado, normalmente puede durar varios meses.
Para comer, pruebe la ensalada con hamban, hojas, flores y semillas de flores, viento relleno de órgano de olivo y ensalada, verde y sals-emput y platos.
Pero algunos expertos dicen ahora que ninguna de estas relaciones dietéticas puede revelar la reducción del colesterol que proporciona la dieta de cartera.
Los beneficios residen en el enfoque combinado, afirmó Dell Sellford, senior de Pempa Garisakan British. Y añadió: “Muchos alimentos diferentes pueden transferir el colesterol malo, ya sea avena, nueces o ciertas verduras”. Pero esto tiende a reducir las cosas sólo en una pequeña cantidad.
‘La idea detrás de la dieta del portafolio es combinar todos los alimentos de la gente y esto dará como resultado una gran reducción del colesterol. Y los estudios lo han demostrado, con mayores reducciones en los pacientes que siguen la dieta más estricta.
La primera lección que hay que aprender, afirmó el profesor Jenkins, es la carta. O más concretamente, el subtipo se conoce como contenido de fibra.
Se sabe que la fibra, la fibra, forma de carbohidratos, tiene varios beneficios para la salud. Las investigaciones han demostrado que puede ayudar con el peso, regula los niveles de azúcar y reduce el riesgo de cáncer de Bow Comple. Pero los expertos destacan esta fibra de fondo especial, que se encuentra en alimentos limpios como la avena, las cosas, las lentejas, las frutas y las semillas del pulgar.
Esto se debe a que forma un gel en el tracto digestivo. Estas sustancias pegajosas luego se unen al colesterol y la bilis y se absorben en el torrente sanguíneo y obligan al cuerpo a acumular productos de desecho. son productos de desecho. son productos de desecho. son productos de desecho. son productos de desecho. son productos de desecho. son productos de desecho. son productos de desecho. son productos de desecho. son productos de desecho. son productos de desecho. son productos de desecho. son productos de desecho.
Para reemplazar los ácidos biliares malos, elimine con cuidado más colesterol de la sangre, lo que reducirá aún más los niveles de LDL.
El grupo de alimentos más importante para producir proteínas.
El profesor Jenkins dijo: “Las plantas proteicas como el tofu o el tempeh, así como las semillas y las legumbres, parecen funcionar escondiéndose”.
Los expertos dicen que el tofu también puede funcionar como parte de la sección “cartera”
Como fuente de proteína vegetal, así como de grasas saturadas, y con alto contenido de fibra, están reemplazando las fuentes animales. Los aceites no tratados, especialmente los limones y el aceite de oliva virgen extra, tienen un efecto similar, produciendo menos colespasmo durante la digestión en el hígado.
Un gran ensayo español, publicado en 2013, demostró que una dieta rica en grasas, enriquecida con frutos secos o aceite de oliva virgen, reducía significativamente el riesgo de muerte idiovastrural en comparación con una dieta de muerte por cuidado.
Otras opciones saludables para el corazón incluyen el aceite de canola, cártamo o girasol, añade el profesor Jenkins.
Finalmente, los compuestos naturales que se encuentran en las plantas, conocidos como esterinas, completan la cartera dietética. Estructuralmente similar al colesterol, la planta esterol efectivamente ocupa su lugar en el bloqueo de la absorción. Se encuentran de forma natural en frutos secos, semillas y aceites vegetales, que pueden utilizarse para cocinar, pero también se encuentran en determinados alimentos.
Bumi Bumi Food, que normalmente se encuentra en Cholesterol-food, vende autobuses de margarina y yogur enriquecidos con plantas. “Combinado, todo esto funciona para aumentar la cantidad de colesterol malo transferido por el cuerpo, así como para reducir la cantidad de colesterol que regresa al cuerpo”, dice Jenkins, “dijo Ara Jenkins. “Por eso, hacer dieta puede tener el mismo efecto que las estatinas”.
Sin embargo, los beneficios de nuestra dieta no se limitan al colesterol, dicen los pastores. Un estudio de 2023 realizado por investigadores en Canadá encontró que las mujeres posmenopáusicas con diabetes tenían un 31 por ciento de riesgo de enfermedad cardiovascular.
Algunas personas también encontrarán que les ayuda a perder peso, dice el nutricionista rhionon lambert.
En los últimos años ha visto un renovado interés de los clientes en las dietas de cartera en la clínica de ritrición de Heron.
“La dieta no está diseñada como un plan de pérdida de peso, pero algunas personas pueden perder peso si la verdad salvaje promueve la energía total promedio”, dijo. “Alimentos como la avena, las nueces, las verduras y las frutas pueden ayudar a aumentar la saciedad después de una comida, lo que puede favorecer la regulación del apetito”.
Una dieta diaria, sugiere, puede incluir gachas de leche para el desayuno, cubiertas con bayas y pequeñas serentillas. Para la comida, pruebe una ensalada con crema, hojas, alcohol y semillas de flores, que se encuentran en aceite de oliva y se salan.
El jogét se puede sofreír mezclado con leche y vegetales mixtos como brócoli, juntos. Y para el pudín, se mezcla el yogur con frutos rojos y se corta.
Pero la principal ventaja del médico, añadió Lambert, reside en su flexibilidad.
‘Debido a que los componentes clave de la dieta son grupos de alimentos, en lugar de alimentos específicos, no existe una forma correcta de seguirlos.
“Puede adaptar los logros individuales, los antecedentes culturales, las necesidades de salud y las enfermedades motoras”, afirmó.
Si bien la carne, técnicamente, no es una dieta básica, debería ser como comer proteína lac, como pollo, además de pescado.
Pero es importante que las personas que han estado tomando estatinas no simplemente sean incapaces de dejar de tomarlas, advierte la Stanford MS Foundation.
“Las personas que ya viven con enfermedades cardiovasculares deberían consumir más colesterol que el público en general y ayudarlas a morir”, dijo.
‘Esta dieta es de gran calidad para lograr ese objetivo, pero no sustituirá a la medicación.
“Pero si usted es alguien que intenta mantener sus niveles de colesterol bajo control, entonces esta dieta es una excelente manera de hacerlo”.
“Teniendo en cuenta que se estima que alrededor de la mitad de todos los adultos en el Reino Unido viven con niveles de colesterol más altos de lo que deberían, hay muchas personas que podrían beneficiarse”.
