Según la American Heather Association, casi la mitad de todos los adultos en los EE. UU. Es una presión arterial alta (≥130 / 80 mmers.
Si la última vez que visitó al médico, el peso de su sangre se recomendó altamente que su médico apoye a saludos como resultado de los alimentos y más ejercicio. Por primera vez, puede estar en la búsqueda de alimentos para sumergir que podrían ayudar debajo de la presión arterial. Afortunadamente, muchos, incluida alguien que puede estar en su bolso.
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La comida todos los días puede ayudar por debajo de la presión arterial, según las personas de la red
Entrar: Solo nueces. Aunque las nueces son nueces que pueden saborear bien, las verdaderas nueces son que querrás llegar la próxima vez.
“Las nueces más pequeñas como Wilus, Almonds y Pistichis todos los días pueden ayudar debajo de los vasos sanguíneos”, la historiaDr. Oon-Hussia, MD, Capiólogo y propiedad interna de Medicina cardiovascular a la Universidad de Yale. “Estas nueces tienen la L-arginina, el aminoácido para ayudar a obtener oxididos nítricos que afectan la sangre que es posible”.
Si bien las nueces no pueden ayudar a reducir la presión arterial, querrá cuidar su parte.
“Nati es alto a la grasa (especialmente los pistidios), por lo que no quieres comer demasiado”, explica el Dr. Oon-Haspao. “Si decides comer nueces como un refrigerio, asegúrate de darte, para que no comas demasiado”.
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Otros alimentos pueden ayudar debajo de la presión arterial
Las nueces no podían ser alimentos pueden ayudar debajo de la presión arterial. De hecho, algunos de ustedes pueden intentar comer el resto del día.
“Frutas y verduras frescas, especialmente bayas, Bane y tu verde es la mejor”, es la historia Dr. Jayne Morgan, MD, Capiólogo y vicepresidente de la práctica para el corazón enojado. “Además, la grasa de yogurt o smammus y volgies es muy buena, ya que son ricas, lam y autoportan”.
3 Otro sentido común ordinario para ayudar por debajo de la presión arterial
Mientras ‘comer solo los presionadores de sangre incapaces. Qué cosas puede hacer para mejorar su salud.
1. Haz ejercicio regularmente
Dr. Monanakrishnan Sathyahothy, MD, El comité directivo y el asiento del hotel en Burnet A School of Scoum to Trum se usan cada día para ayudar a la presión arterial.
“La actividad física excesiva en su médico sugiere. Sea positivo y dedicado al trabajo”, dijo.
Las grouraciones familiares estadounidenses se recomiendan durante 150 minutos (aproximadamente 2 horas y media) de la película o 75 minutos de la semana. Regreso, querrá negociar con su médico antes de comenzar un nuevo examen.
“Bien, haces ejercicio durante 30 minutos en la fecha de cardio imprecable (caminar, correr, nadar, nadar, anzago, agregó Anazo.
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2. Corta la sal
Muchas personas en personas modernas incluyen mucha sal, o la acción producida o un alimento blando en el restaurante. Y este par, la sal puede tener un impacto en la sangre negligente en la sangre.
La sal para llegar a la sangre, un poco de sal puede ayudar a mantener una presión arterial “, dice el Dr. Yenia.
Los términos de altura estadounidense para recomendar más de 2.300 mg del sodio hoy, con un buen límite de 1.500 mg en la edad del envejecimiento.
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3. Verifique su presión arterial
Si tiene una sangre o una idea alta que generalmente puede, entonces desea querer y comenzar lo anterior. “Piense en recibir una sangre de verano”, dice el Dr. Morgan. “La encuesta muestra que aquellos que les pertenecen y los lanzamientos de presión arterial empeoran la sangre, pero los riesgos dentro del corazón del corazón”.
Para hacer imágenes más detalladas de su salud, utilizó las semillas de salud de la salud de 2 minutos de Bayer Aspirin y los valores con su médico.
¿Cuándo verá un médico?
Según el Dr. You-Hussia, querrá encontrar el cuidado del mantenimiento del abdomen, el dolor o la incomodidad, o injustamente, o si su presión arterial es mejor en lugar de 140/85, comuníquese con su médico ASAP.
Por el otro:
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Recursos:
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Dr. usted es Husia, Capiólogo y Accesor de Access de Scient Cardiovucular para la Universidad de Yale.
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Dr. Jayne Morgan, MD, Capiólogo y Vice Price de los médicos de Monoon.
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Patrón del Dr. Monakrishnan Sethyamamyl, MD, del capólogo de la letra de certificación de la junta y el mediot interno de Trunc
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Asociación Americana de Heass: Producción de Heachment American para actividad física para adultos y niños
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Asociación Americana de Heather: ¿Por qué debería restringir la energía?
Esta historia se informó ante la isla en un SAP 27, 2025, que originalmente apareció en Health & Good Group. Agregue el santo como lo favorito en el clic aquí.
