La amistad a menudo se describe como una de las mayores reservas de vida contra el estrés y la soledad. Pero cuando la balanza y usted está dando mucho más de lo que recibe, la relación puede cambiar de una fuente de potencia a un drenaje estable.
Dijeron expertos Nuevo Que las primeras señales de advertencia de una amistad unilateral sea fácil de pasar por alto, pero observarlas podría compensar años de insatisfacción.
“La verdadera amistad no se cotiza. Se basa en el cuidado mutuo y aparece en tiempos fáciles y difíciles”, dijo Sharon Yu, una terapeuta familiar en California.
Zoe Asher, una entrenadora de amistad y el presentador de podcast que se centra en la amistad Por errorAgregó: “Al final del día, se supone que las amistades son un camino bidireccional. Si usted es el único que paga peajes a largo plazo, entonces no es una amistad, es un alcantarillado”.
Dr. Kimberly Horn, psicóloga de investigación y escritora de Los amigos son importantes, de por vidaDijo que la ciencia apoya esto: “Cuando el equilibrio se inclina constantemente de alguna manera, tensión y reciprocidad, el latido de la amistad colapsa”.
Aquí le mostramos cómo localizar las banderas rojas antes de obtener un impuesto, según los tres expertos.
1. Siempre eres el que llega
“Si usted es el que comienza a enviar mensajes de texto, llamadas o dibujos consistentes, y rara vez hace lo mismo, puede ser una señal de que la amistad depende de su energía para mantenerlo vivo”, dijo Yu, yu dijo Nuevo.
Asher dijo que una vez tuvo que enfrentarse a una amiga para darse cuenta de que no estaba tirando de su peso emocionalmente. Esta discusión no terminó la relación, la hizo más fuerte. Ella espera que su experiencia pueda alentar a otros a compartir sus necesidades.
“Me dio un regalo al ampliar la oportunidad para que me aclare y, desde allí, construimos algo más profundo”, dijo Asher.
2. Están ausentes cuando necesitas apoyo
Yu aconsejó ver cómo este amigo está en tiempos difíciles. Si desaparecen cuando está luchando, pero espera comodidad cuando es su turno de recibir apoyo, el desequilibrio es claro.
Asher también advirtió el tratamiento del apoyo de crisis como la única medida de amistad. El presentador de podcast dijo que muchas personas creen que una “buena amistad” significa tener a alguien que tirará todo cuando esté en crisis, pero que considera esta medida como una barra verdaderamente baja.
“Si toda la definición de amistad se basa en situaciones de emergencia, entonces la trata como una transacción”, dijo. “Arthur Brooks habla sobre el valor de ‘amigos inútiles’, y me gusta esta frase.
Para Asher, los lugares casuales de café, los registros de último minuto y se ríen al azar sobre un tema el martes por la noche, además de estar allí en tiempos difíciles. El presentador de podcast dice que una advertencia importante es que hay momentos en que un amigo realmente no tiene mucho que dar. Podrían estar en medio de la tristeza, el cuidado, el lidiar con una preocupación o el agotamiento de la salud.
Horn señaló que el apoyo inconsistente, lo que llama “ambivalencia”, puede conducir a niveles más altos de estrés debajo de la superficie.
“La amistad impredecible obliga a su cuerpo en constante vigilancia, causando una carga de estrés poco saludable”, dijo.
3. Las conversaciones se centran en ellas
“Cuando la mayoría de sus interacciones giran en torno a sus historias, su ansiedad o sus éxitos, y su vida pasa en gran medida desapercibida, este desequilibrio puede permitirle sentirse invisible”, dijo Yu.
Horn agregó que cuando esto sucede, la insatisfacción nunca está muy lejos.
“Si a menudo dejas que el tiempo se sienta drenado, infeliz o cuestionando tu valor, la amistad probablemente obtenga más de lo que da”, dijo.
4. Las celebraciones no van en ambos sentidos
Asher recordó a un cliente que compartió una victoria profesional solo para los celos de su amigo, en lugar de felicitaciones.
“Momentos como este cortados profundamente”, dijo. “Los verdaderos amigos no solo aparecen cuando estás deprimido. También son los que te gritan”.
A veces, sin embargo, las reacciones planas pueden provenir de la inseguridad en lugar de la falta de cuidado. Asher sugirió que le damos a los amigos la oportunidad de tener la oportunidad, contactándolos de que la “victoria” es un gran problema y que les gustaría celebrar con ellos.
5. Los límites no son respetados
“Si expresa la necesidad de espacio, descanso o límite y rechazó, minimiza o se pone en culpa, vale la pena señalar”, dijo Yu. “El respeto por los límites del otro es una piedra angular de relaciones sostenibles y confirmantes”.
Asher agregó: “Si dices” no “significa que tu amigo es molesto, enojado o desaparecido, entonces la amistad no es realmente mutua.
6. La relación se siente como una obligación
Yu dijo que cuando dices “sí” por hábito o culpa en lugar de un deseo genuino, la amistad ya no se siente nutritiva.
Horn explicó que si comienza a “mantener el puntaje” de qué texto, llamadas o planes, esa contabilidad en sí misma es un mensaje de que algo está mal.
“Es porque tu falta de reciprocidad te ha permitido sentir infravalorado, invisible”, dijo. “Esta contabilidad mental es una bandera roja”.
7. Dejas las interacciones que se sienten drenadas
Yu instó a las personas a verificar cómo se sienten física y emocionalmente después de pasar tiempo con un amigo.
“¿Te sientes más ligero, comprensible o conectado a tierra, o en su lugar agotado? Él preguntó.
Asher estuvo de acuerdo, y agregó que las amistades deberían levantarte, no encogerte, pero el podcast anfitrión dice que estos momentos pueden ser oportunidades y no terminar.
“En lugar de escalar en silencio, animo a otros a traerlo”, dijo. “Las conversaciones duras pueden desbloquear un nivel de profundidad completamente nuevo, o darle la claridad de que es hora de dejarlo ir”.
No cada temporada de desequilibrio significa que una amistad está condenada. Las condiciones de la vida pueden inclinar temporalmente la balanza y, a veces, un debate honesto es todo lo que se necesita para restaurar la reciprocidad.
A veces puedes reconstruir algo nuevo en lugar de resaltar a un amigo “tóxico” o alejarse a la primera señal de dolor. De hecho, algunas de las conexiones más profundas dependen de conversaciones duras.
Pero si los signos de una amistad de un lado continúan acumulándose, los expertos están de acuerdo por unanimidad, puede ser hora de reexaminar, ya que las amistades tienen un mayor impuesto sobre nuestra vida emocional de lo que a menudo percibimos.
Como Horn, cuyo libro sobre la amistad fue aprobado por Mel Robbins, dijo: “La investigación muestra cuando confiamos en que nuestros amigos son tan generosos de tiempo y espíritu como nosotros, trabajamos más duro para mantener el vínculo, abriéndolo de manera”.
¿Tú y tu amigo se quedaron en una discusión? Háganos saber a través de life@newsweek.com. Podemos buscar asesoramiento experto y su historia podría aparecer en Nuevo.
