¿Alguna vez ha sido una elección común de usted mismo, un correo electrónico de trabajo, qué comer para el almuerzo, incluso una pequeña compra, solo viendo sentirse atrapado en la rotación del pensamiento? Si sopesan los beneficios y consolas, imagine todas las escenas posibles y vuelva a reproducir las decisiones del pasado, pero aún se siente incierto. Antes de que te des cuenta, unas pocas horas, incluso unos días, han pasado sin un solo paso.
Es una epidemia silenciosa de sobrevaluación y afecta a unos pocos millones de personas todos los días. En la superficie, el sobrecalentamiento puede parecer inocente, incluso responsable. Sobre todo, el pensamiento cuidadoso puede prevenir errores. Pero cuando se vuelve crónico, se decide, pierde el tiempo, el estrés e incluso la ansiedad.
El hecho sorprendente no es un síntoma para exagerar el intelecto o la perseverancia: esto es una trampa. Se secuestra, toma pequeñas decisiones memorables y las grandes decisiones se sienten paralizadas. Y, sin embargo, hay una manera aquí: al comprender por qué su cerebro mejora y aplicar técnicas estructurales, puede recuperar precisión, confianza y velocidad en su toma de decisiones.
En este artículo, buscaremos por qué se exageran, presionando los gastos ocultos y demuestra las estrategias para detener la espiral y acelerar las decisiones, sin la calidad del sacrificio.
Por qué está sucediendo en el extranjero
- Miedo a los errores: Los terremotos a menudo deciden evitar errores. Aunque la advertencia es natural, es una parálisis de cada detalle.
- Perfeccionismo:: La necesidad de una elección “perfecta” retrasa la comparación y el análisis interminables, retrasar el verbo.
- Sobrecarga los datos: En la era digital, los datos interminables, las vistas y las opciones abruman el cerebro, aumenta involuntariamente.
- CONCENACIÓN SOBRE DE AUTO: La autocompasión mejora aún más la idea de que cada decisión tiene muchas consecuencias, pensando que los pensamientos intensifican los bucles.
Gasto en Overthinging
- Tiempo perdido: Las horas dedicadas a analizar preferencias menores se pueden utilizar para actividades significativas.
- Fatiga mental: Los rumores constantes drenan el enfoque, la energía y la creatividad.
- Oportunidad de perderse: Esperar el momento “perfecto” a menudo se pierde el bien.
- Estrés y ansiedad: La exageración crónica mantiene el cerebro en mayores condiciones de emoción.
Cómo detener la Overthing
1 Establecer un tiempo de espera de decisión
Date un tiempo de espera duro para tomar decisiones pequeñas y medianas. La presión reduce el análisis excesivo y enfatiza la precisión.
2 Use la “regla de dos minutos”
Si se puede tomar una decisión en dos minutos, trabaje de inmediato. El verbo rápido previene los pensamientos espirales.
3 Limite sus opciones
Muchas opciones son combustibles decididas. Las opciones estrechas en 2-3 para una decisión rápida y segura.
4 .. Toma la imperfección
Reconoce que la mayoría de las decisiones son retro o incompletas. Aceptar imperfecciones lo libera de la parálisis del análisis.
5. Toma medidas y refleja
Decidir, ley y revisión. La acción crea movimiento, lo que crea confianza y reduce el sobrecalentamiento futuro.
6 .. Practicando la mente de la mente
Las estrategias como la meditación o la respiración profunda calman la mente, lo ayudan a aislar de pensamientos obsesivos y a centrarse en las cosas importantes.
Pensamiento final
El extranjero es una trampa que ralentiza el progreso, aumenta el estrés y evita la acción. Sin embargo, puede romper el ciclo con conciencia, técnicas estructurales y cambios de mentalidad cortas. El original es equilibrar los pensamientos con actividades oportunas: parece suficiente para tomar una decisión informada, pero no tanto que su cerebro continúe en círculos.
Recuerde: la precisión no proviene de más pensamientos: proviene de decidir verbos seguros. Comience hoy con una pequeña decisión generalmente más corta que usted y observe la diferencia entre su enfoque, fuerza y confianza.
